じわじわダイエット

試験後にどかーんと増えた体重やけど、、、またじわりじわりと落ちてきました！！！




・・・と言っても、元の体重まではまだ４キロ近く・・・とほほん。




つ～ちゃんと同じくらいになったら、、、雑誌に投稿しようかな。。（果てしなく先　笑）







でもまた来週・再来週と試験・・・元に戻るの確実。。。。。。









●最近の私のダイエットな（？）生活●





●食事制限一切なし。
　朝・昼は食べたいもんは我慢しない。（朝からお肉やら菓子パンやらチョコやらアイスやら・・・　汗）

　どうも性格ひねくれてるので、少しでも「食べちゃダメー」って思うと、どんどん食べたくなるみたいです。。





●朝・昼は勉強のため、運動どころか机から動かず。。
　
　しかも食べてすぐ寝るときとかありますが。。。（それってお相撲さんの生活じゃ・・）





●ただし晩御飯を少なくする、もしくは早めに食べる。（４～６時くらい）
　それ以降は極力何も食べない。



●晩御飯後、腹筋１００回。

　晩御飯後というのがポイント。
　朝とか昼にやっちゃうと、またお腹空いて食べたくなってきちゃうので。。



●勉強に疲れてきた頃（夜８～９時頃）、ジョギングに行く（ほとんど歩いてるけど　笑）→カラダが温まってきた頃に、自宅に戻ってテレビ見ながらひたすら運動。

　・ひたすらスクワット（←森光子さんが１００回してるって言ってたの聞いて・・・　笑）

　・紀香バディにのってた（気がする）ヒップアップ兼スクワットみたいなやつ。

　・ビリー腹筋プログラム

　・疲れてきたら、腰まわししつつ休憩
　
　・雨でジョギング行けないときは、リビングの椅子使って踏み台昇降



見たいテレビの時間に合わせてジョギング・運動するようにしてるから、気分転換にもなるし苦にならんです＾＾

ジョギング後に運動・・・っていうのが効いてるかも。

今までもビリーとか普通にやってたけど、ジョギング後にすると有酸素運動の効果続いて燃えてる気がするーーー。

雨でジョギングに行けんかった日は、、、あんま運動した気にならんです。






●しかしこれではお腹が空く。
　夜お腹が空いて我慢できんときは、めかぶ食べる。

　めかぶ・・・最近親が好きで毎回買ってくるので試しに食べてみた。
　ねばねばしてておいしい！！！
　冷えてるとなおさらおいしい！！！
　しかも１カップ１２キロカロしかない！！！

　これなら夜中食べても大丈夫よ＾＾
　お腹空きすぎると気持ち悪くなるから、お風呂入る前に食べてますー。




●お風呂でマッサージ

　お湯につかりながら足をねじりモミモミ
　腕に石鹸つけてモミモミ
　腰まわりモミモミ




●お風呂後いろいろ
　
　携帯さわりつつ、扇風機あびつつ、腰まわし

　腰まわりにマッサージクリームつけて、仰向けになってヒップアップ体操しつつマッサージもする（←一石二鳥だが誰にも見られたくない　笑）





おやすみなさいーーー☆☆☆




てな感じで。




ぜひ使えそうなとこだけ使ってください（笑）




最近顔がたるんできたから、割り箸くわえながら体操しようかと試み中。。。

この姿、家族以外に見せたら確実にヒかれますからねー。。。（←毎日してるから、家族はもう見慣れた）